귀리 효능 / 귀리 다이어트로 지방 없애는 방법 알려드려요!

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안녕하세요 퀸블레어 입니다^^

다이어트 식품으로 '귀리' 를 많이 찾는 분들이 많아

귀리의 효능과 다이어트로 지방 없애는 방법

알려드리려고 합니다^^

 

이제 여름인데,

귀리로 모두들 다이어트 성공해서

몸매를 뽐내보아요^^

 

 

 

 

예전에는 흰 쌀밥만 먹었으나

건강에 관심있는 사람들이 점차 늘어나면서

요즘은 잡곡밥을 즐겨 드시는 분들이

굉장히 많이 생겨나고 있습니다^^

 

귀리란?

곡물류 중 가장 칼로리가 낮고

각 종 미네랄과 비타민, 식이섬유가 풍부해

다이어트에 좋고 담백한 영양소를 섭취할 수 있습니다

 

 

벼과곡물로 잘 알려진 오트밀이라는 형태의 곡물로

시리얼로도 많이 섭취하고 있는데요

최근, 음료로도 나와있더라구요!

 

귀리효능은?

귀리 섭취시 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

지방을 분해하며 변비증상을 해결해

쾌변이 가능하다고 한답니다:)
그 이외에도 당분의 흡수를 억제해

혈당상승을 막아주는 역할을 합니다^^

 

 

 

함께 같이 먹는 식품 중 가장 많이 먹는 것이 우유!

귀리 다이어트를 검색했을 때, 우유도 같이 뜬답니다:)

 

귀리는 흰쌀에 비해 단백질이 거의 두배 이상 풍부하지만

필수  아미노산과 약간의 영양분이 부족하기 때문에

우유와 함께 섭취할 때가 가장 좋다고 해요:)

 

아침에 한잔씩 먹어주면 지방 없애는 방법으로

가장 좋을 것 같아 추천드립니다!

속이 든든하고 고소해서 아침대용으로도 먹어도 좋습니다!

 

만약, 우유에 먹기가 부담스러우신 분들은

가루로 만들어서 드시길 추천드려요^^

 

 

 

 

귀리 효능이 뛰어난 이유 중 하나인

콜레스테롤을 억제하는 베타글루칸은

몸안에서 소화되지않고 그대로 대장까지 도달해

각 종 노폐물과 콜레스테롤을 흡착시켜

배변으로 나온다고 합니다!

 

먹는 즉시 배변으로 나온다고하니

지방으로 쌓일 걱정은 NO!

 

식이섬유가 풍부한 귀리는

변비로 괴로운 분들에게 적극 추천드립니다!

현미도 식이섬유가 많다고 하지만,

귀리는 현미에 비해 3배정도나 높아서

변비에 효과가 뛰어나다고해요!

또한, 당뇨예방에도 좋고, 포만감이 높아 식욕조절에도 좋아요!

 

최근 음료로도 나와있다고 했는데,

먹는 순간 화장실을 간다는 얘기를 들었던 것 같아요!

 

 

 

 

귀리 다이어트로 지뱅 없애는 방법은

볶은 귀리를 우유에 타먹으면 됩니다!

30분정도 물에 불린 후 기름 없는 후라이팬에

볶은 제품이나 곱게 갈린 가루로 섭취하면 좋습니다!

 

바뿐 직장인들에겐 한끼대용 식사로!

다이어트를 하는 분들에겐 적은 칼로리로

포만감을 주는 식사로!

도움이 많이 될 것 같네요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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